人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。 有调查数据显示，中国超过3亿人有睡眠障碍，给其身心健康造成了一定损害。 其实，对失眠要拥有正确认知。很多人对睡眠过度恐惧，认为自己睡不好觉，但在进行客观检查后发现他睡着了，只...

1、充足的睡眠。"女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。 最迟也要在晚上11点以前上床，才能使肝血得到滋养。 ...

预防月经不调“三字经” 1、讲卫生 注意外阴清洁：勤换卫生用品，月经期间不要同房、游泳、盆浴,以免造成逆行感染。 2、节饮食 寒性体质的人尽量不要吃寒凉的食物，热性体质的人不要吃油炸的食物，并且要少熬夜，不要经常喝咖啡，喝茶。 3、适劳逸...